2013年12月5日，晨练第10天。早上跑步2.2公里，第一个1000米耗时5分８秒。之所以速度不如前几天，一个是跑了几百米觉得右腿膝盖关节有些放不开，于是慢跑了一下，打开后才开始跑。另外一个就是想试试速度降下来，耐力坚持，保存体力。事实证明，最后总用时比第８天减少了几十秒。
早上出门前，空腹称体重，６７公斤，比第一天的６９公斤少了２公斤，效果还是比较明显的。
ＰＳ：海鸥是越来越早了。
女儿新作：蓝天白云
2013年12月3日，女儿自己画的画，要求我写上名字：《蓝天白云》。认真看一下，貌似有点明白了，最上面是蓝天，然后是个绿色的太阳，4朵白云飘在空中，最下面是一个在红土地上的行人，还有几个光溜溜的树。小孩子的视野，大概只有孩子自己明白吧。
小丫头本周幼儿园菜谱（2013年12月2-6日）
晨练记录：晨练第8天，我老婆也来了。
２０１３年１２月３日，晨练第８天。今天正好老婆和我一路上班，在送完孩子去幼儿园后，我和老婆一起来到湖边。本计划是一起跑一圈的，才跑了２００米，老婆因故撤出了跑道，就剩下我一个人继续跑。这次跑的时候还用了秒表记录，实际跑下来，前１０００米耗时４分７秒，后１０００米耗时６分２７秒。对于一个胖纸，咱觉得这个成绩还是很满意的。本来今天计划是跑２圈，因为夜里小朋友尿床了，又折腾了一下，早上起床就推迟到６:５０，又给孩子洗、换，等送进幼儿园时间就耽搁了。明天继续。
2013.11.26,重新开始我的晨练
按照现在的作息安排，孩子7:00起床，然后8:00前送进幼儿园，到上班，中间正好还有1个小时。经过周末的考察，我发现洛龙湖边比较适合晨练，绕一圈大概有2.5公里的样子，又好停车。于是从今天早上开始重新启动我的晨练计划。
早上把孩子送进幼儿园，来到湖边正好7:55，于是绕着湖跑了一圈，许久未这样跑步，一开始的500米还好，后面的500米就有些吃力，过了疲惫期，到1500米以后又轻松了，跑完一圈，坐在岸边石头上看飞来飞去的海鸥，还有烟波缥缈的湖水，整个人都能很放松。当然，出汗是难免的，只是出过汗以后，全身都很舒服。坚持下去！
海南全家游之美食
在三亚的时候，吃也是旅游的一个重要内容，更何况是带着自己的家人，一定要好好吃。吃的东西很多，海鲜第一，水果第二，各种小吃第三。有些拍照了，有许多吃的时候忘记拍照了，只顾着吃了。
下面这个好吃，五指山野菜、花螺、香辣海虾、椒盐虾扒。
